Kurse nach der Schwangerschaft
Rückbildungskurs mit/ohne Baby
Herzlichen Glückwunsch liebe Neu-Mama!
Dieser Beckenbodenkurs ist für jede frisch gebackene Mama gedacht.
6 – 8 Wochen nach Geburt darf ein solcher Kurs begonnen werden.
Gebärmutter, Beckenboden- & Bauchmuskulatur werden in der Schwangerschaft und der Geburt besonders stark beansprucht.
Der Schulter und Nackenbereich werden nach der Geburt durch das Tragen und Stillen gefordert.
Mit ziel- und zeitgerechten Übungen wird der Beckenboden trainiert, der Nacken- und Schulterbereich entspannt und gestärkt.
Achtung: Die Kurse finden wieder vor Ort statt, werden aber optional online live übertragen!
Di: 17.30 – 18.45 Uhr (vor Ort + Online möglich)
Mi: 09:15 – 10:30 Uhr (vor Ort + Online möglich)
Ab Januar neue Kurszeiten:
Mo: 09:00- 10:15 Uhr
Mi: 17:30- 18:45 Uhr
Zeitraum:
Mi: (Warteliste): 26.01.- 16.03.2022
Mo: 07.03.- 02.05.2022
(außer 18.04.2022)
Mi: 23.03.- 18.05.2022
(außer 20.04.2022)
Mo: 09.05.- 27.06.2022
Mi: 25.05.- 13.07.2022
Mo: 15.08.- 10.10.2022
(außer 03.10.2022)
Mi: 07.09.- 02.11.2022
(außer 05.10.2022)
Mo: 17.10.- 05.12.2022
Mi: 09.11.- 28.12.2022
Kosten:
140 € (8 Kurseinheiten á 75 Minuten; die Krankenkasse übernimmt einen Anteil von 79,60 €, diese wird direkt mit der Krankenkasse abgerechnet, der Rest muss privat geleistet werden)
Buggy Fit
Teilnehmen darf jede Mama nach ca. 8 Wochen bei einer normalen Geburt und ab ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Idealerweise hast Du Deinen Rückbildungskurs schon abgeschlossen oder hast schon an 3-4 Stunden teilgenommen.
Ort:
Freitags um 10 Uhr in Frechen-Königsdorf! Treffpunkt Spielplatz Zur Ville, Zur Ville 40! Um uns kennenzulernen komm jederzeit zu einem kostenlosen Probetraining vorbei!
Kosten:
– 10 Einheiten 103 €
– 6 Einheiten 69 €
Beckenbodenfit
Dieser Beckenbodenkurs ist die erste Steigerung nach der Rückbildung.
Die Muskulatur wird gezielt trainiert und die Gewichte gesteigert. Der Beckenboden wird weiter gefestigt und der Rücken gestärkt.
Es werden dir Entspannungs- techniken gezeigt, um im neuen Alltag als Mutter auch Ruhe zu finden.
Was muss ich für den Kurs mitbringen?
- Stoppersocken
- Trainingsmatte
- großen Handtuch
- kleines Handtuch
- Trinken
Termine:
Montags
10:30 – 11:30 Uhr
Kosten:
140,00 € pro Kurs
Quereinstieg ist jederzeit möglich!
Evening Fit
Dein Workout ohne Kind, eine Stunde nur für Dich ! Dich erwartet ein intensives Power-Workout aus Zirkeltraining, Intervalltraining und funktionellen Training.
Der Kurs ist geeignet für Mamas bei denen die Entbindung mind. 9 Monate zurück liegt, Du solltest keine Beckenbodenschwäche oder Rektusdiastase mehr haben !
Immer mittwochs um 19 Uhr!
Ort: Pusteblume c -s, Frechen Königsdorf (Winter indoor)
Nicht nur Mamas sind Willkommen. Also bring Deine Freundin oder Kollegin mit zum Training !
Ihr könnt jederzeit an einem kostenlosen Probetraining teilnehmen!
Kosten:
10 Einheiten 103 €
6 Einheiten 69 €
Yoga mit Baby
Bewegung macht glücklich – auch & besonders in der Schwangerschaft. Yoga kann Dir in der Schwangerschaft helfen, den Rücken zu entlasten, beweglich zu bleiben & durch die richtige Atmung & Haltung Dich auf die Geburt vorzubereiten.
Diese speziell für Schwangere abgestimmten Yogastunden beinhalten Übungen die Kraft spendend & trotzdem entspannend auf Körper & Geist wirken. Yoga in der Schwangerschaft bedeutet, dass man bewusst & achtsam körperlich gefordert wird.
Die Schwangerschaft könnte Deine ideale Zeit sein, um mit Yoga zu beginnen. Das Wahrnehmen des Körpers, die gezielt ausgeführten Bewegungen in Verbindung mit der bewussten Atmung können sanft Schwangerschaftsbeschwerden lindern, sowie Körper & Geist auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Yoga hilft die körperlichen Veränderungen in einer Schwangerschaft bewusst zu erleben & zu genießen.
Geeignet für werdende Mama’s ab der 12. Woche.
Start:
07.06.2021
Kosten:
144 Euro für 8 Einheiten.
(Zusätzlich wird eine Servicepauschale in Höhe von 10 Euro erhoben.)