Kurse nach der Schwangerschaft
Rückbildungskurs mit/ohne Baby
Herzlichen Glückwunsch liebe Neu-Mama!
Dieser Beckenbodenkurs ist für jede frisch gebackene Mama gedacht.
6 – 8 Wochen nach Geburt darf ein solcher Kurs begonnen werden.
Gebärmutter, Beckenboden- & Bauchmuskulatur werden in der Schwangerschaft und der Geburt besonders stark beansprucht.
Der Schulter und Nackenbereich werden nach der Geburt durch das Tragen und Stillen gefordert.
Mit ziel- und zeitgerechten Übungen wird der Beckenboden trainiert, der Nacken- und Schulterbereich entspannt und gestärkt.
Achtung: Die Kurse finden wieder vor Ort statt, werden aber optional online live übertragen!
Di: 17.30 – 18.45 Uhr (vor Ort + Online möglich)
Mi: 09:15 – 10:30 Uhr (vor Ort + Online möglich)
Zeitraum:
Mi: 08.09.- 10.11.2021
außer 22.09.2021 und 13.10.2021
Di: 19.10.- 14.12.2021
außer 23.10.2021
Mi: 17.11.- 12.01.2021
außer 29.12.2021
Kosten:
Die Kosten des Kurses müssen privat vorab gezahlt werden. Eine Rückerstattung der Krankenkasse ist nicht garantiert.
130 € (8 Kurseinheiten á 75 Minuten zzgl. einer Verwaltungsgebühr von 10,00
Rückbildungskurs mit Babymassage
Herzlichen Glückwunsch liebe Neu-Mama!
Dieser Beckenbodenkurs mit Babymassage ist für jede frisch gebackene Mama mit ihrem kleinem Wunder gedacht.
Es wird mit der Babymassage nach Leboyer gestartet, in der Du unter fachlicher Anleitung schrittweise die Kunst der Babymassage lernst und die Bindung zu deinem Baby durch Hautkontakt förderst.
Hier bietet sich auch ein Raum für persönliche Fragen und Austausch von Erfahrungen.
6 – 8 Wochen nach Geburt darf ein solcher Kurs begonnen werden.
Gebärmutter, Beckenboden- & Bauchmuskulatur werden in der Schwangerschaft und der Geburt besonders stark beansprucht.
Der Schulter und Nackenbereich werden nach der Geburt durch das Tragen und Stillen gefordert.
Mit ziel- und zeitgerechten Übungen wird der Beckenboden trainiert, der Nacken- und Schulterbereich entspannt und gestärkt.
Kosten:
Die Kosten des Kurses müssen privat vorab gezahlt werden.
210,00 € (8 Kurseinheiten inkl. eine Verwaltungsgebühr von 10,00 €
Rückbildung 2.0
Dieser Beckenbodenkurs ist die erste Steigerung nach der Rückbildung.
Die Muskulatur wird gezielt trainiert und die Gewichte gesteigert. Der Beckenboden wird weiter gefestigt und der Rücken gestärkt.
Es werden dir Entspannungs- techniken gezeigt, um im neuen Alltag als Mutter auch Ruhe zu finden.
Was muss ich für den Kurs mitbringen?
- Stoppersocken
- Trainingsmatte
- großen Handtuch
- kleines Handtuch
- Trinken
Termine:
Mittwoch 10:45- 11:45 Uhr
Dienstag: 19:00- 20:00 Uhr
Kosten:
140,00 € pro Kurs
Quereinstieg ist jederzeit möglich!
MamaFitness mit Baby
Der ideale Kurs nach der 1. Rückbildung, um deinem Beckenboden weiter zu stärken und die körperliche Fitness zu fördern.
Ziele:
- Beckenbodenwahrnehmung
- Verbesserung der Haltung – Training zur Rumpfstabilität
- Stabilisierung & Kräftigung von Bauchen/Rücken/Rektusdiastase/Beckenbodenmuskulatur
- Austausch untereinander zur Verbesserung des Wohlbefindens
- Tipps & Ideen zum Beckenbodentraining zu Hause
Zeit für Dich & Deinen Körper.
Was muss ich für den Kurs mitbringen?
- Stoppersocken
- Reichlich zu trinken
- Großes Handtuch
Kosten: 140 € pro Kurs (10 x 60 Minuten)
Termine:
(Quereinstieg nach Absprache gern möglich!)
Yoga mit Baby
Bewegung macht glücklich – auch & besonders in der Schwangerschaft. Yoga kann Dir in der Schwangerschaft helfen, den Rücken zu entlasten, beweglich zu bleiben & durch die richtige Atmung & Haltung Dich auf die Geburt vorzubereiten.
Diese speziell für Schwangere abgestimmten Yogastunden beinhalten Übungen die Kraft spendend & trotzdem entspannend auf Körper & Geist wirken. Yoga in der Schwangerschaft bedeutet, dass man bewusst & achtsam körperlich gefordert wird.
Die Schwangerschaft könnte Deine ideale Zeit sein, um mit Yoga zu beginnen. Das Wahrnehmen des Körpers, die gezielt ausgeführten Bewegungen in Verbindung mit der bewussten Atmung können sanft Schwangerschaftsbeschwerden lindern, sowie Körper & Geist auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Yoga hilft die körperlichen Veränderungen in einer Schwangerschaft bewusst zu erleben & zu genießen.
Geeignet für werdende Mama’s ab der 12. Woche.
Start:
07.06.2021
Kosten:
144 Euro für 8 Einheiten.
(Zusätzlich wird eine Servicepauschale in Höhe von 10 Euro erhoben.)